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RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE VACANZE ESTIVE

Ecco 5 consigli utili:

  1. È importante bere molta acqua, almeno 1,5 litri al giorno
  2. Mangiare frutta e verdura, rispettando le 5 porzioni giornaliere (2 di verdura e 3 di frutta). Per porzioni si intende 150g di frutta, ad esempio, un frutto intero (pesca, mela) o 2/3 piccoli (albicocche, susine); e 50g di insalata oppure 250g di ortaggi (a crudo)
  3. Prediligere pasti leggeri e ricchi di fibre: cereali integrali, legumi e pesce. Riduci invece carne e formaggi stagionati.
  4. Evitare eccessi di zucchero (dolci, gelati, granite) e di sale (snack, cracker, grissini)
  5. Consumare uno yogurt bianco tutti i giorni, a colazione o come spuntino. Contiene fermenti lattici che aiutano la flora intestinale.

 

Articolo scritto dalla Dott.ssa Elena Lionetti – Nutrizionista

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